脚・足マッサージのやり方＊みんなのアロマテラピー＊

脚マッサージのやり方：足の疲れやむくみ

足の疲れやむくみに

血流が悪くなったり、水分の排出がとどこおると脚がむくんだり、冷えの原因になります。マッサージで血流やリンパ液の流れをスムーズにすれば、冷えやむくみが緩和されて美脚に。

１．マッサージオイルをぬりながら、下から上へ手を動かします。

アロママッサージ

マッサージオイルを塗り、足首からヒザに向かって、指をすべらせたり、軽くもみながらマッサージします。

２．アキレス腱をほぐして、ふくらはぎをマッサージ。

アロママッサージ

アキレス腱をほぐして、ふくらはぎを強めにさすります。指でしぼるように、ヒザ裏までマッサージ。

３．足首から太腿までをもみほぐして終了です。

アロママッサージ

足首から太腿のつけ根に向かって、全体を軽くさすったり、もむように手の平をすべらせて終了です。

おすすめのアロマオイル（精油）

レモン/ペパーミント/ローズマリー/グレープフルーツ