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首・肩マッサージのやり方:肩こりや頭痛の緩和

肩こりや頭痛に

首や肩の筋肉が固くなって肩こりが続くと、頭痛の原因になります。 マッサージで、筋肉をほぐし、血液やリンパの流れを良くすることで、 肩こりの原因である、疲労物質の排出を促進します。

1.マッサージオイルをぬりながらマッサージ。

アロママッサージ

肩から首に向かってくるくると円を描くようにして、指をすべらせます。
2.首の後ろの筋肉を上から下に、強めにさすります。

アロママッサージ

指の腹に力をいれて、片側ずつ強めにさすります。
3.胸元のリンパを刺激します。

アロママッサージ

鎖骨の指1本下のラインを内側から外側にくるくると円を描くようにして、指をすべらせます。

4.最後に肩をさすって終了です。

アロママッサージ

血行がよくなって、首や肩がぽかぽかしてきます。

おすすめのアロマオイル(精油)

ラベンダー/クラリセージ/ローズマリー/マージョラム

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